中性脂肪を減らすサプリの選び方

中性脂肪に有効な食品と成分一覧をまずは、確認してください。

中性脂肪を減らす有効成分と含まれている食品例

  • エイコサペンタエン酸(EPA)・・・いわし、はまち、ブリ、サンマ、さばなどの青背魚
  • ドコサヘキサエン酸(DHA)・・・アジ、いわし、サンマなどの青背魚
  • β-カロチン・・・にんじんなどの緑黄色野菜
  • 食物繊維・・・納豆、ごぼう、セロリ、キノコ類、イモ類など
  • ビタミンE・・・赤ピーマン、カボチャ、めんたいこなど
  • オレイン酸・・・オリーブ油など
  • ビタミンC・・・ピーマン、レモン、キウイなど
  • カロチノイド・・・トマト、にんじん、カボチャなど
  • タウリン・・・魚介類
  • ポリフェノール・・・赤ワインなど
  • リコピン・・・トマト、柿、スイカ、あんずなど
  • カプサイシン・・・唐辛子など
  • アスタキサンチン・・・鮭の身、カニやエビの殻、いくらなど
  • フラボノイド・・・ポリフェノールの一種でタマネギ、ライム、ブロッコリー、いちごなど
  • 納豆キナーゼ・・・納豆
  • クルクミン・・・うこんなど
  • タンニン類・・・赤ワイン、シソ、お茶、よもぎなど
  • イソフラボン・・・大豆など
  • カテキン・・・紅茶、緑茶、ウーロン茶、赤ワインなど
  • 乳酸菌・・・ヨーグルトなど

中性脂肪を減らすサプリメントの選び方

  • EPAやDHAなど高価な成分が含まれたサプリは値段だけで選ぶと失敗する
  • EPAやDHAは1日の合計400mg摂取可能なサプリを選ぶ
  • 安価なサプリは有効成分の含有量が少なく効果を実感できにくい
  • 無名のメーカーよりも有名な信頼のおけるトップメーカーを選ぶ
  • 購入前に口コミや評判をチェックする

最近になって乳酸菌に中性脂肪を減らす作用があることが知られてきました

乳酸菌については未だ謎が多い。。。でも最近になって特定の乳酸菌と中性脂肪との関係が明らかになってきました。

乳酸菌はどの種類でも腸内環境を整えるのに役立つから、乳酸菌を元気にして腸内環境を整えてくれるオリゴ糖と一緒に毎日摂ると良いです。
乳酸菌とオリゴ糖を一緒に摂れるサプリもあるので、そちらを取り入れるのも中性脂肪が減るのに有効です。

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